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　　注意力的集中 分配 持續(xù)是很重要的，集中就是注意力集中的強(qiáng)度，集中某一個(gè)事物所花的時(shí)間，而分配就是如何去分配注意力到某些事物，一心不能二用，就是這樣的道理。

 

　　如何去提高注意力水平，需要在平時(shí)去訓(xùn)練，注意力隨著人的生活環(huán)境 心理因素等方面而發(fā)生改變，如果孩子這段時(shí)間感到緊張和憂郁，那注意力就明顯不集中的。

 

　　采用盯點(diǎn)法就可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè) 最普及 最簡單的訓(xùn)練法，廣泛應(yīng)用于飛行員 航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生朋友的有效訓(xùn)練法，此法堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到很明顯的進(jìn)步。 

 

　　舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。

 

　　舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，而且用這套圖表堅(jiān)持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度。

 

　　運(yùn)用這種方法的時(shí)侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從１開始，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到２５為止。同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 歲年齡組為例，能達(dá)到 16＂以上為好，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅， 26 ＂屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下， 36 ＂則問題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人好可達(dá)到 8 ＂的水平， 20 ＂為中等水平。

 

　　如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

 

　　該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于 1 — 12 年級(jí)學(xué)生及成年人，由家長主持，每日?qǐng)?jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行 5 分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質(zhì)量完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)效率，自然而然地降低考試錯(cuò)誤率，順理成章地達(dá)到提高考試成績的目的。