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兩種經(jīng)典的注意力訓(xùn)練方法

發(fā)布時(shí)間：2014-12-09

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　你還在為找不到注意力訓(xùn)練方法二苦惱嗎、你還在擔(dān)心孩子的注意力不集中影響學(xué)習(xí)嗎?如果你的答案是yes，那么趕緊來(lái)看看下面這兩種方法吧：

　　凝視訓(xùn)練：

　　就是目不轉(zhuǎn)睜地瞪著一個(gè)小東西，如筆尖，如在墻上貼一白紙，白紙的中間畫一小黑點(diǎn)，然后，練習(xí)在一分鐘之內(nèi)凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地，你能堅(jiān)持更久的時(shí)間。

　　這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但它是許多注意力訓(xùn)練，乃至身心訓(xùn)練的基礎(chǔ)。如密教的月輪觀想法，就是以它的原理為基礎(chǔ)。《成功就是如此簡(jiǎn)單》的作者把它作為注意力訓(xùn)練最重要的方法提出來(lái)。善加訓(xùn)練，你的腦子里提起一個(gè)集中注意力的念頭時(shí)，你的眼睛會(huì)自動(dòng)在環(huán)境中搜索任何可作為凝視點(diǎn)的東西，并迅速聚合精力。牛頭把它當(dāng)成一個(gè)日常生活的基本練習(xí)。

　　大腦抽屜練習(xí)：

　　這個(gè)練習(xí)牛頭見于巴黎性格學(xué)研究中心的一份記憶力訓(xùn)練資料。方法是：在一張紙上寫下幾個(gè)思考題，然后，在四分鐘內(nèi)開始思考第一道題，思考四分鐘(四分鐘是一個(gè)大概的時(shí)間，反正是思考一會(huì)兒)。

　　過(guò)一會(huì)，你停止思考，活動(dòng)一下手腳，這在NLP叫打破狀態(tài)，不論思考有沒有結(jié)果。馬上進(jìn)入第二個(gè)思考，并擯棄一切關(guān)于第一道題的思考。

　　就這樣，你可以連續(xù)思考三至五個(gè)題目。每天進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，能讓你的注意力能迅速轉(zhuǎn)移，并思維敏銳。

　　競(jìng)思溫馨提示：競(jìng)思注意力訓(xùn)練方案是對(duì)于注意力不集中、多動(dòng)分心好的訓(xùn)練。競(jìng)思結(jié)合家長(zhǎng)評(píng)估，學(xué)員測(cè)評(píng)，學(xué)員腦電信息，和學(xué)員的實(shí)際需求和時(shí)間安排，競(jìng)思專家定制個(gè)性化培訓(xùn)方案。通過(guò)儀器訓(xùn)練、習(xí)題鞏固、心理輔導(dǎo)、行為糾正、情緒管理等綜合課程全面提升孩子的注意力。希望它們能解決你孩子注意力不集中的問(wèn)題。