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        孩子的注意力要怎么去培養(yǎng)?

        發(fā)布時間:2022-06-27

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        保持良好的注意力是大腦進行感知,記憶和思考等認知活動的基本條件。對于學(xué)生來說,主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)沉重和過度的心理壓力,導(dǎo)致高度緊張和焦慮,導(dǎo)致無法集中的障礙。另外,睡眠不足,大腦無法得到足夠的休息,并且可能會分散注意力。

        因此,當(dāng)孩子因無法專注于學(xué)習(xí)而感到苦惱時,您可以使用以下方法來糾正:

        (1)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

        有些學(xué)生負擔(dān)沉重的學(xué)習(xí)負擔(dān)。因此,他們熬夜,有些學(xué)生甚至在宿舍里用手電筒深夜學(xué)習(xí);有些學(xué)生無法按時入睡,與宿舍里的同學(xué)聊天,等等。結(jié)果,無法在早上按時起床,即使勉強起來,頭腦思緒也是混成的,一整天沒有精神。有些人甚至在課桌上睡覺。作為一名學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)是在白天完成,而在白天沒有精神,只會效率低下。因此,如果孩子是“夜貓子”類型,建議讓孩子準(zhǔn)時起床,準(zhǔn)時睡覺,提高精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率。

        (2)學(xué)會自我減壓

        高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)非常沉重。教師和家長的期望為學(xué)生的心理增添了一個標(biāo)準(zhǔn)。一些學(xué)生對結(jié)果,考試成績等看重,他們自己也受到壓力。在一段時間的平靜內(nèi),心神不安,疲憊,緊張和煩躁,心理上很有壓力。因此,應(yīng)該學(xué)會解解壓,不要把成績看的太重。

        (3)做一些放松訓(xùn)練

        舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后將休息信息傳遞到身體的各個部位。從左腳開始,收緊腳部肌肉,然后放松,并暗示它休息,然后命令腳踝,小腿,膝蓋,大腿,休息直到軀干,然后從腳到軀干,然后從左邊和右手放松到軀干。此時,從軀干到頸部,頭部和臉部放松。這種放松訓(xùn)練技術(shù)需要反復(fù)練習(xí)以獲得良好的掌握,一旦掌握了這項技術(shù),將在短短幾分鐘內(nèi)達到放松和平靜的狀態(tài)。

        (4)做一些注意力集中訓(xùn)練

        中國年輕的音樂數(shù)學(xué)家楊樂和張光曾采用快速練習(xí)的方法訓(xùn)練孩子自己的注意力。這是給大家一個心理學(xué)的小游戲。在具有25個小方塊的表格中,數(shù)字1-25被洗牌,填充,然后以最快的速度從1到25計數(shù)。

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