孩子脾氣暴躁，試試這幾種情緒管理辦法
發(fā)布時(shí)間：2021-04-28
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孩子們其實(shí)也和成年人一樣，有著豐富的感情。他們會(huì)感到無(wú)聊、焦慮、悲傷、失望、尷尬和害怕等等。孩子們需要學(xué)習(xí)技巧以健康的方式管理他們的情緒。重要的是要教會(huì)他們應(yīng)對(duì)技能，幫助他們面對(duì)恐懼，冷靜下來(lái)，讓自己振作起來(lái)。
如果孩子平時(shí)脾氣暴躁的話。家長(zhǎng)們不妨可以試試這幾種辦法。
1.表達(dá)感受
僅僅說(shuō)出“我瘋了”或“我很緊張”，就可以幫助消除不舒服的情緒。大家可以通過(guò)閱讀書籍，看情緒臉譜海報(bào)，或者談?wù)摰确绞?，向孩子描述感受。然后，?dāng)他在艱難的情緒中掙扎時(shí)，請(qǐng)他描述一下自己的感受。
2.呼吸練習(xí)
幾次緩慢的深呼吸可以幫助孩子們放松他們身心。教孩子們這樣做的一個(gè)方法是鼓勵(lì)他們做“泡泡呼吸”。告訴孩子通過(guò)鼻子深呼吸，然后通過(guò)嘴慢慢地呼氣，就像他試圖用魔杖吹泡泡一樣。
3.鍛煉
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種很好的方式，可以讓他們?cè)诰o張的時(shí)候釋放多余的能量，在情緒低落的時(shí)候增強(qiáng)情緒。力量鍛煉(如舉重)和有氧運(yùn)動(dòng)(如跑步)是幫助孩子調(diào)節(jié)情緒的好方法。
4.藝術(shù)作品
無(wú)論孩子喜歡水彩畫，涂色書涂色，涂鴉，用粘土雕刻，還是創(chuàng)作拼貼畫都是一個(gè)很好的應(yīng)對(duì)策略。
5.閱讀
讀書可以作為一種暫時(shí)的消遣。當(dāng)孩子看完書后，他可能會(huì)覺(jué)得有更好的準(zhǔn)備來(lái)解決問(wèn)題，因?yàn)樗械狡届o和充滿活力。
6.玩游戲
如果孩子不能停止想學(xué)校里發(fā)生的一些不好的事情或者他將來(lái)害怕的事情，那么就做些什么讓他不去擔(dān)心。無(wú)論是玩棋盤游戲還是在外面踢球，做一些積極的事情都可以幫助忘記憂愁。然后，他就能夠思考其他事情，而不是沉溺于所有讓他感到不舒服的事情。
目前針對(duì)脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定的孩子，腦電生物反饋訓(xùn)練很有幫助。競(jìng)思教育就是一家專注于腦電生物反饋訓(xùn)練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，致力于解決孩子注意力不集中、上課走神、作業(yè)拖拉、脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定、自信心差、學(xué)習(xí)困難、不愛(ài)動(dòng)腦、成績(jī)下滑、感統(tǒng)失調(diào)等問(wèn)題。
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